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広島県福山市高美台21-6
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                       腰痛の種類
  • 一般的な腰痛には大きく分けて緊張性腰痛と、鈍い痛みを伴う慢性腰痛の2種類が
  • あると言われています。
  • 筋肉を原因とした緊張性腰痛(筋筋膜性腰痛)は長時間同じ姿勢を続けるなど、過度
    なストレスで筋肉が緊張することで引き起こされる腰痛です。筋肉などにストレスが
    掛けられることで、常に交感神経が優勢になり活発化し緊張を強いられた結果、余計
    な他の筋肉などに力が入ります。これにより崩れたバランスを調節しようと腰のまわり
    の筋肉の負担が大きくなり、腰痛が発生する原因となります。

  • 慢性型腰痛は、腰に日常的に継続した鈍い痛みのあるものです。

  • また、尿路結石による痛みを腰痛と勘違いすることもあります。


                 腰痛の原因と考えられる生活習慣
  • 同じ姿勢を取る時間が長い
  • 一日のうち長時間(2〜3時間)車などを運転する
  • 一日のうち座っている時間が長い
  • 脚を組んで椅子に座るクセがある
  • 姿勢が悪く片方の肩だけが肩コリがする
  • 足に合わない靴を無理をして履いている
  • 運動不足である(腹筋が弱すぎる、腹筋に比べて背筋が弱い)
  • 過度の運動(腰椎分離症になる恐れがある)などが考えられる。

                    ぎっくり腰などの対応  
  • ぎっくり腰のような急に激しい痛みがきたときの対処法として、最初に患部を冷やすこ
    とが肝心です。これは他の急性筋肉疾患でも同様ですが、冷やすことで炎症の亢進
    を抑えて疾患の拡大(腫れ・疼痛)を出来るだけ小さくするための処置ですので、可能
    な限り早く冷やした方が治療効果も高く痛みも少なくてすみます。そして出来るだけ早
    く硬直した筋肉を緩め、腰に関わる周囲の筋肉のバランスを整えることをお勧めしま
    す。 
    当院にご相談ください

                      腰痛予防法

    ストレッチ
これは背筋とスネの裏側の筋肉のストレッチになります。できる範囲での前屈で良
いが、右手は左足先へ、左手は右足先へ、膝は曲げないように。


腹筋トのレーニング

上半身を起こす運動ですが膝を曲げて行うのがポイント。足先を固定しても構わない。
腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。


背筋のトレーニング

うつ伏せから上半身を起こして胸を反らせる。既に腰痛のある人は頭を持ち上げる
だけにする。

福山市 整体院 腰痛 肩こりに指針整体・足ツボ 《和》 福山駅から車で10分 出張施術も承ります。
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